dopo l'epifania e le feste ricominciamo studio , lavoro , fisico ed riordinare la casa ecc

le feste  sono finite  ed  epora  di riprendere la  vita  normale   come     (  continuare se  lo  si è  già iniziato  ne  avevo parlato nel post   guida  di sopravvivenza  alle feste  natalizie qualche  giorno fa   )  riprendersi ?   come    rincominciare  ?   L'Epifania è  passata  e  con sé porterà via queste festività natalizie  . Pertanto, il periodo natalizio si chiude. Per tale motivo, anche gli addobbi devono salutare la vostra casa. E' arrivato, dunque, il momento per rimettere tutto a posto. Si avverte un po' di tristezza   ed  malinconia ,  l'abitazione sembrerà meno confortevole e più spoglia. Il consiglio ideale per mettere a posto, se nel caso siano stae fatte dele decorazion \  addobbi   ogni addobbo è quello di farlo con ordine, così risparmierete tempo il prossimo anno per riaddobbare la casa.

    Ecco   i consigli   suggeriti da   questo articolo di  https://www.ultimenotizieflash.com/benessere/ suggeriuto dall'aggregatore di news per cellulare newsrepubblic

COME RIORDINARE LA CASA DOPO LE FESTE ULTIME NOTIZIE: I CONSIGLI PER METTERE IN ORDINE LA PROPRIA ABITAZIONE

Dopo le feste di Natale è necessario riordinare la propria abitazione e farla tornare come era prima. E' il giorno dell'Epifania che porta via ogni addobbo e noi vi daremo qualche consiglio per farlo nel migliore dei modi. Rimettere tutto a posto potrebbe presentarsi come un vero e proprio lavoraccio, ma se fatto con ordine risulterà più semplice. Per prima cosa è necessario prendere dei sacchetti di carta grandi, che poi dovranno essere divisi per categoria. Ad esempio, uno verrà utilizzato per il Presepe, l'altro per le luci e un altro ancora per l'albero. Ma non solo: occorrerà anche avere a disposizione una scatola di cartone, di un pennarello e di fogli di giornale. Innanzitutto toccherà mettere al suo posto l'albero. Pertanto, prendete il primo sacchetto, su cui scriverete “Albero di Natale“. Il sacco andrà riempito con gli addobbi dell'albero, ovvero palline, nastri e stelle filanti. Stessa cosa dovrà essere compiuta per le luci. L'albero potrà essere così smontato e rimesso a posto.

Ecco arrivato il momento del presepe. Stessa cosa anche in questo caso: prendete un sacchetto di carta e scriveteci sopra “Presepe“. Al suo interno riponete tutti gli oggetti di cui è composto il vostro presepe. Se i vostri personaggi sono troppo delicati dovranno essere prima avvolti nella carta di giornale. Per quanto riguarda il muschio, potete utilizzare la scatola di cartone.

Un altro sacchetto di carta vi servirà per gli addobbi. Dentro di esso andranno riposti tutti gli oggettini con cui avete allestito la vostra abitazione. Dopo aver messo tutto a posto, potrete posare i sacchetti nel posto dove solitamente li tenete da parte.

Veniamo adesso  al classico   che   poi  è    quello che propongono   ipocritamente i media  (  prima di propongo  d'abbuffarti  ,  dopo  come  smaltire  )  ovvero come  smaltire    kg  di troppo

Con la fine delle feste, in molti si ritrovano a dover fare i conti :  con la bilancia e i chili di troppo

 accumulati durante le cene, i pranzi e le svariate occasioni in cui si è avuto modo di mangiare dolci, cioccolatini, torrone, panettoni, pandori e cibi elaborati . Per   poi passare  a    quelli   di  depressione  post  feste  cioè  tristezza per la  fine delle  feste  ,  ritorno al tram  tram  quotidiano  ,  separarsi da parenti    che stanno   lontano da  te  ( altra  città o regione  , o  nazione  ) ,  ritorno al lavoro  o  allo studio  , ecc  . 

  Iniziamo  

Oltre a riprendere la sana alimentazione di tutti i giorni o in alternativa mettersi a dieta per qualche settimana, è bene ricominciare anche con l'attività fisica, per smaltire il peso degli sgarri fatti a tavola.InfattiLe  soluzioni sono i soliti consigli ovvi   :  camminare  ,  muoversi   ,  mangiare  normalmente ,  o la palestra   . La   quyale   rappresenta la soluzione più rapida per molti, ma la fretta nel voler tornare in forma può portare facilmente a commettere degli errori che è bene evitare e che sicuramente porterebbero al fallimento dei vostri buoni propositi.Ecco qui gli errori da evitare se si sceglie la palestra non solo dopo le feste di natale .

Se  inve  siete prigri   e  volete  farlo ma   senza troppi sacrifici dopo le grandi abbuffate e gli abbondanti cenoni dell’ultimo periodo Ecco  cosa  consigliano   sia  gli esperti o  pseudo tali  oltre  il buon senso . 
Deliberatamente  tratto  da questo articolo di   https://www.vanityfair.it/benessere/dieta-e-alimentazione

1) Siate sinceri con voi stessi. Perdere peso senza troppi sacrifici ( soprattutto chi come me non sà rinunciare e tenersi a freno , non solo durante le feste comandndate ma quando c'è gente o si va fuori ) e ci sente appesantiti e fuori forma. Per non parlare poi di quella strana sensazione di non essere apposto con noi stessi, con il nostro peso e soprattutto con il nostro guardaroba. Basta guardarsi allo specchio. Ci vediamo ingrassati, con il viso più paffuto, con un po’ di pancetta e anche con i fianchi un po’più allargati.Tranquilli, però. Non facciamoci prendere dal panico. E soprattutto niente sensi di colpa. La soluzione? Non far finta di nulla. La prima cosa da fare è rimediare. Attenzione però a non commettere errori. Quello più comune? “Saltare i pasti o intraprendere diete drastiche e troppo restrittive” o alla moda che ci vengono come già dicevo nele righe prewcedenti suggerite dai media .

Infatti molti nutrizionisti come quella consultata da Vanity afffermano giustamente che : <<

“Sono utili forse solo in un primo momento, ma poi- ci spiega l’esperta - quando si ricomincia a mangiare “normalmente” si riprendono tutti i chili persi e anche di più. Per mantenere a lungo il risultato è necessario iniziare un regime alimentare sano, se serve leggermente ipocalorico, ma dal punto di vista nutrizionale equilibrato. E’ fondamentale poi abbinare anche del movimento proporzionato alle proprie possibilità”.>>Altro problema, poi, che ci ritroviamo ad affrontare, è resistere alle tentazioni dei dolci e degli avanzi delle feste.”In questo periodo è molto facile – afferma la nutrizionista- superare i limiti e cedere ai peccati di gola, nonostante ogni anno ci si affidi ai buoni propositi. Non è necessario privarsi di ogni bontà, ma bisogna trovare un equilibrio: concedersi degli sfizi con la giusta moderazione. Quindi è assolutamente concesso assaggiare una piccola fetta di pandoro o panettone o un pezzo di torrone avanzato, ma cerchiamo di evitare di conservarli in casa. Una soluzione per non cadere in tentazione potrebbe essere regalare a : ospiti o amici e parenti che non hanno problemi di linea o se fregano perchè ormai anziani e non hanno salvo problemi di salute fissazioni con il peso dela bilanzia ., o ad enti tipo caritas e simili le dolci sfiosità rimaste”. D'altronde, come recita un vecchio adagio, si sa, lontano dagli occhi, lontano dal cuore. E aggiungiamo, anche dalla gola.

2) Non rimandare 

Non perdere tempo. È importante dare un cambio di rotta alla dieta nei primi giorni successivi alle feste rientrando in un regime corretto senza eccessi. 

3 Datti tempo 

Niente fretta. Per evitare di incappare nell'effetto fisarmonica, concedetevi il vostro tempo per perdere i chili di troppo, in questo modo non solo i risultati saranno più duraturi, ma la qualità del

peso perso sarà migliore e non perderete in tonicità 

4 Punta su una dieta varia 

Variare ciò che portiamo a tavola è fondamentale per non annoiarsi e non abituare l'organismo a digerire sempre le stesse cose. Inoltre, ci aiuterà ad avere l'apporto di nutrienti più completo possibile. Una piccola strategia? Quando fate la spesa, evitate di acquistare quegli alimenti che sono stati sempre presenti nei giorni di festa come dolciumi o insaccati e limitatevi a comprare solo il necessario facendovi aiutare da una lista. 

5 Non saltare la prima colazione 

Iniziamo la giornata con la giusta energia, oltre ad un bicchiere d'acqua appena svegli fate una ricca colazione con latte o tè insieme a cereali o fette biscottate oppure frutta. Evitiamo invece succhi confezionati e merendine di ogni genere troppo ricche di grassi e conservanti

6 Spuntini spezza-fame sì, ma leggeri 

Inserite dei break leggeri a metà mattina e a metà pomeriggio a base di frutta fresca o secca, o yogurt, così da tenere sempre attivo il metabolismo evitando di arrivare troppo affamati al pasto successivo. 

7 Bevi tanto 

Bere molta acqua in modo costante nell'arco dell'intera giornata anticipando la sensazione di sete è un ottimo modo per aiutare il nostro corpo a eliminare le scorie in eccesso. Aiutatati a disintossicarti dalle scorie con tè, infusi o tisane detox. 

8 Occhio al condimento 

Niente grassi. Dai preferenza per condire i tuoi piatti sempre all'olio extravergine di oliva a crudo. Contiene antiossidanti in grado di combattere l'invecchiamento dell'organismo e favorire l'eliminazione delle scorie metaboliche. 

9 Attenzione alla cottura 

Utilizza metodi di cottura più leggeri rispetto a quelli utilizzati durante le feste: ideale la cottura al vapore, la più conservativa. Ottime anche la cottura alla piastra o al forno su carta o teglia antiaderente. 

10 Sì alle verdure 

Ad ogni pasto, consumate molta verdura dando preferenza alle verdure “verdi”, ricche di acido folico e vitamine del gruppo B.
11) Bere molto è importantissimo: almeno un litro e mezzo (meglio se due) di acqua, da distribuire nell’arco della giornata. E poi sostituite la tradizionale tazzina di caffè con quello d’orzo e il tè con quello deteinato o con del tè verde. Via libera alle tisane, che aiutano a eliminare il noiosissimo senso di gonfiore: ottimi sono gli infusi di tarassaco (per disintossicare il fegato), finocchio (sgonfia la pancia), melissa e tiglio (conciliano il sonno).
Ecco, allora, il nono invito: «Piatti più piccoli, porzioni ridotte». Il trucco consigliato è quello di usare piatti più piccoli del solito: un inganno per l’occhio, ma sicuramente efficace.

 se  durante    (  cosa  che   difficilmente credo🤔 😲😁  )  ci siamo controllati   dal puntoi di vista  alimentare    possiamo concentrarci    sui problemi  psicologici  che   le  feste    ci lasciano  

  deliberamente  tratto  da quest'altro articolo di  vanity e  da  https://www.wikihow.it/Superare-la-Depressione-Post-Vacanze e d'altri siti di cui non ricordo gli url

1)   svegliamoci  almeno  che  non siamo abituati a  farlo perchè pendollari o  s'inizia   a lavorare presto   un po’ prima per fare le cose con calma.  Infatti «Riprendere il ritmo dopo giorni o settimane di relax vuol dire anche stravolgere un equilibrio psicofisico che si era stabilito in vacanza. Abituati ad un sonno più lungo, ad una giornata meno stressante . E’ importante continuare a fare anche al rientro le cose con calma, così come succedeva nei giorni di vacanza», consiglia la psicologa. Un trucco per riuscirci? «Mettere la sveglia: ti consentirà di non farti prendere dalla fretta».

2 Mantieniamo  , soprattutto per le donne , per i single e gli accoppiati un spazio tutto per te« Concediti del tempo, una coccola, un regalo, un momento di svago. Serve a conservare anche nel quotidiano uno spicchio di clima vacanziero che andrebbe sempre salvaguardato. Spesso i rientri sono così difficili perché ci si impone di rinunciare a tutto ciò a cui si è dato sfogo durante le vacanze. Pensiamo al Natale, al buon cibo, ai momenti in famiglia, agli incontri con amici che non si ha mai il tempo di frequentare, pensiamo a come sarebbe se solo riuscissimo a salvaguardare, in piccola parte, questo “spazio”, tra tutti i nostri impegni. Sarebbe uno sfogo, un modo per ricaricare energie e per scaricare pensieri e tensioni».  Insomma «Imparare a dire no». Attenzione alle inevitabili occasioni in cui si cercano di smaltire gli avanzi di pranzi e cenoni vari. In ufficio per gli ultimi brindisi con i colleghi o in casa, quando prende quella improvvisa voglia di qualcosa di buono, riuscire a resistere alla tentazione di sbocconcellare di continuo è un’impresa. Un piccolo sforzo di volontà e la bilancia ve ne sarà grata.

3) Ricomincia con qualcosa di positivo

«La sola idea di riabituare al ritmo incalzante delle nostre giornate ha un effetto depressivo sul nostro umore, per cui già gli ultimi giorni di vacanza si ha la tendenza a immaginare il rientro. Prova invece a ricominciare con qualcosa di piacevole, qualsiasi cosa possa farti sentire addirittura il desiderio di tornare alla quotidianità: la ripresa di uno sport, di un hobby, la lettura di un libro,gli amici che   sono andati lontanoi  durante le feste   ecc.»,

4) Riprendi gradualmente

«Diluisci il carico di lavoro che caratterizza le giornate (fuori e dentro casa) nella settimana successiva al tuo rientro. Riprendere i primi giorni con ritmi meno serrati vuole dire non ricominciare a correre prima ancora di aver ripreso a camminare. Se devi fissare una riunione, non fissarla a ridosso del rientro. Una caratteristica delle vacanze natalizie è quella di prefissarsi degli obiettivi, forse perché coincidono con la fine dell’anno, momento di bilanci e propositi. Tipicamente si dice “Anno nuovo, vita nuova” o “Dal nuovo anno mi impegnerò in questa cosa”. Meglio non caricare il nuovo inizio di troppe aspettative e solo dopo aver ripreso il ritmo, iniziare a fare qualcosa di nuovo»

Come riordinare casa dopo le feste di Natale e Capodanno

Non solo la casa, ma anche l'alimentazione è da rimettere a posto. Il periodo delle feste causa una breve destabilizzazione nel nostro organismo. Infatti, sono diversi gli alimenti che proviamo durante le festività. Tra dolci e altri alimenti a cui non sappiamo resistere, c'è anche la pigrizia. Dunque, bisognerà tornare in forma dopo il periodo delle feste di Natale e Capodanno. Ormai il nostro regime alimentare sembra essere cambiato, tanto che preferiamo consumare cibi calorici. Ma questa abitudine deve essere bloccata. Sulla nostra tavola dovremo iniziare a vedere alimenti genuini e depurativi. Tra tutti i cibi, sono da preferire la frutta e la verdura. Con un po' di esercizio fisico verrà stimolato il nostro metabolismo. Sono consigliate le camminate, anche di 30 minuti ogni giorno.