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7.4.20

Cos'è il breathwork e perché per alcuni è meglio di una seduta di psicoanalisi e delle droghe



La tecnica di respirazione nata negli anni Settanta per emulare in maniera sana l'effetto di alterazione emotiva delle droghe sintetiche, spiegata - e insegnata in diretta Instagram - dall'americana Susan Oubari
  da   https://d.repubblica.it/beauty/07 Aprile 2020

      BENEDETTA PERILLI 


Foto Anaka Photographe
In altri tempi bisognerebbe andare a Parigi per provare una seduta di breathwork di Susan Oubari, [  foto  a  sinistra   ] in questi basta connettersi al suo account Instagram e seguire una lezione in diretta impartita in lingua inglese e francese. Chi scrive l'ha provato. L'effetto benefico delle sue brevi, ma intense, sedute di respirazione in tre tempi è immediato e permette di accedere a uno stato di profondo rilassamento. A patto però di essere preparati a lasciarsi andare e a superare i limiti, conosciuti, del proprio corpo. 
Susan Oubaru  Americana con un passato di oltre venti anni nel mondo della moda come direttrice artistica e agente di fotografi, Susan decide di cambiare vita e si forma per 14 anni nelle scuole internazionali di Nita Mocanu, Philippe Coffin & Colleen Benelli, fino a diventare insegnante di Reiki. Solo nel 2017 scopre il breathwork a Los Angeles nelle scuole di Jon Paul Crimi e Dan Brulé. Nel 2019 Susan Oubari fonda Breathe in Paris, un metodo interdisciplinare che unisce Reiki, meditazione e breathwork. Una scuola di sviluppo personale che mira a creare una bolla nella quale trovare riparo quando lo stress, soprattutto delle grandi città, sembra prendere il sopravvento. 
Abbiamo chiesto a Susan Oubari di raccontarci cos'è il breathwork partendo dalle sue origini."È una forma di pranayama, ovvero una respirazione yoga, che esiste da più di 4 mila anni. A partire dagli anni Sessanta però alcuni studiosi di new age americani hanno iniziato ad esplorare nuovi ambiti dell'utilizzo del respiro, penso ad esempio a Leonard Orr e al suo rebirthing, ma è soprattutto grazie allo psichiatra Stanislav Grof che si arriva a praticare quello che insegno oggi. Erano gli anni dell'Lsd e degli stati di alterazione, a lui si deve di aver trovato un metodo che non richiedesse l'utilizzo di droghe psichedeliche ma che potesse portare a un simile stato di consapevolezza alterata. Una sorta di trip sano".
Come è possibile ottenere questo stato solamente attraverso la respirazione?
"Ci si può arrivare grazie alla ripetizione di alcune sequenze di respirazione, rimanendo comodamente sdraiati. Non c'è niente di mistico ma il respiro ossigena il sangue e il cervello, l'ipotalamo emana endorfine che finiscono nelle ghiandole endocrine fino all'attivazione del fenomeno dell'ipofrontalità transitoria".
In cosa consiste una seduta?
In un ambiente dalle luci soffuse, con candele ed essenze accese, ci si adagia su un tappetino e si chiudono gli occhi. Nelle mie lezioni utilizzo delle mascherine per gli occhi e delle coperte per mantenere caldo il corpo. Nella parte iniziale della seduta si visualizzano le volontà e ci si prepara alla respirazione. Quello è il momento centrale che dura circa trenta minuti ma solo dopo dieci si iniziano a sentire i primi effetti. Poi segue un un momento di riposo durante il quale il corpo si reintegra delle energie che ha perduto. Il tutto accompagnato dalla musica. A fine sessione è come se il corpo venisse attraversato da un uragano o da una scarica elettrica". 
Quali sono i benefici del breathwork?
Sono tanti e riguardano vari aspetti. Può aiutare a riequilibrare il sistema digestivo e quello nervoso, può essere utilizzato per combattere l’insonnia, lo stress e la depressione e infine rafforza il sistema immunitario. Durante una seduta si passa attraverso tre stati di trasformazione. La prima è fisica ed è dovuta al'iperventilazione volontaria che può produrre formicolio, crampi e tremori. La seconda è mentale e coinvolge la risposta del cervello davanti a questa alterazione fisica. La mente tende a controllare il corpo ma solo nel momento in cui ci si lascia andare a queste nuove sensazioni fisiche si passa alla terza trasformazione, che è emozionale"
In che senso si paragona il breathwork a una seduta di psicoterapia? Lasciandosi andare si percepiscono emozioni che normalmente non sentiamo perché dobbiamo rispondere a una società che ci chiede continuamente di essere forti, coraggiosi. Dopo l'ultima trasformazione, quella emotiva, spesso i miei allievi piangono o gridano, sentono la paura e la affrontano. Questa tecnica è per alcuni aspetti simile alla psicoterapia perché permette di non controllare la mente, i pensieri, la parola e di entrare in connessione con pensieri non superficiali e di superare i blocchi emotivi
In questo momento è consigliabile praticare il breathwork?Assolutamente sì ma non consiglio di farlo senza una guida perché bisogna capire le conseguenze fisiche - in particolare lo sconsiglio alle donne incinte e alle persone con problemi cardiaci - e gestire quelle emozionali e mentali. Detto questo mai come in questi giorni la respirazione può aiutare a rallentare i pensieri, le emozioni e le manie del controllo e a provare semplicemente ad ascoltarci".

1.4.12

c'è musica e musica


Questo post credo che non piacerà a tutti, ma vabbè… de gustibus .pazienza  non sempre i compagni di viaggio  \ di strada  devono essere d'accordo  .
Fin dalla più tenera  età  sono stato educato   sia  in famiglia  ( anche  se    a   causa  del mio  pragmatismo  culturale   mi  scontro  con loro  )  dai nonni paterni e materni  sono stato educato  all'ascolto  tutti i generi musicali   e poi per  formazione  culturale prima con  : la  trasmissione radiofonica  rardiofonica    sul 2  canale   di radio  rai    planet  rock e   suoi  gemelli  .,   Big! Musica  ( trasmissione   rai  ) a cura di Emilio Levi, si discuteva delle hit in voga in quel periodo.ad esempio le canzoni di Tina Turner) e si mostravano talvolta i videoclip degli artisti. Nell'edizione del 90/91 la musica era a cura di Sammy Barbot e Riccardo Gnerucci al pianoforte. Dal vivo ogni giorno eseguivano brani famosi, seguiti sempre dal racconto di un aneddoto particolare di quella canzone o di quel cantante; prima di ogni cartone animato le sorelle Guidelli, recitavano la "scenetta" cantando accompagnate dal maestro Riccardo Gnerucci. Nell'edizione 92/93 la musica era curata da Sammy Barbot, che si esibiva dal vivo con la Big Band, composta tra gli altri da Federica Rotolo alle percussioni e cori e Marilina Natoli al basso elettrico.Poi  con  : Rock revolution  (programma sulla storia della musica anni sessanta - ottanta con recupero di materiale d'archivio) condotto da Mixo  che  andva in onda sull'ex emittente Video music   ed  infine con  (  qui la pagina di fb  ) la tramsione demol'acchiappatalenti Trasmissione quotidiana radiofonica ideata da MICHAEL PERGOLANI e condotta da MICHAEL PERGOLANI e RENATO MARENGO In onda su Radio 1 Rai (dal lun. al ven. ore 23,08)  e' un programma radio che cerca, trova e trasmette su radio (per la fattispecie su radio 1 rai) la musica di tutti quegli artisti che, pur dotati di talento e potenzialità', non riescono ad ottenere accesso ai media e al sistema produttivo/distributivo rappresentato dalle major discografiche.E  vari film musicali   fra  cui l'ultimo che  ho visto  è questo






Ecco che Nel mezzo del cammin di nostra vita ( cit letteraria )  ho  ed  ascolto  un sacco di buona musica (  dischi e  cassette , poi  cd  , e mp3    e  ora  youtube  )  di qualità vera, ma  anche mediocre e  moltissima merda spazzatura  ( ma  ascoltabile perchè bello il testo e  pessimo \ mediocre la base  musicale   o voiceversa    o beli entrambi )   causa  il mio non giudicare  aprioristicamente  o  a scatola chiusa  , ma   pur  tollerando   e  provando   ascoltare  per  poter  dire  si  è bella  no  è  brutta   ,  e  spazzatura . Certa  musica  non mi è mai piaciuta ,   de  gustibus  , ma la si tollera  passivamente  . Spesso   però  mi   fa venire  i nervi  per come si sprecano ( oviamente è  un mio parere  ) potenzialità o come si  rovinano  \ deturpano   le  canzoni  eccone un esempio   di una bella canzone   rovinata   da  tale rifacimento  o   come  mi a nonna  chiamava  il rock e  il jazz  ciocchi di stagnali  ( espressione    locale \  del mio paese    per  definire   la  musica moderna  )







soprammobile    sala  d'aspetto
 del mio  dentista 
"Va bene essere moderni ed essere aperti  a tutte  le musiche   . Ma c'è musica e musica . Infatti  anche le  due  nipoti  la  prima   in 3 grado ( nipote  di un cugino  in primo di mo padre ) la  seconda   in 2 ( figlia di mia  cugino  in  1  )  che  hanno 5 anni  la prima  6\7 anni la  seconda    battendo come  facevamo anche  noi da piccoli   il mestolo sugli stagnali ops pentole è in grado di fare un suono   del genere .
Certa musica   anziché rilassarti  ti innervosisce  e ti  fa inc.... specie  quando ad essere deformate ( un conto è una cover  più o meno bella  , spesso   più bella dell'originale oppure  discreta o  canzoni   dance  come questa canzone   degli  U2 tratta    da   Achtung Baby  del 1991 ( Da molti considerato il capolavoro assoluto della band irlandese al pari solo di The Joshua Tree . Achtung Baby è il primo dei dischi che porterà gli U2 ad un cambiamento radicale nel loro genere musicale )  .
Ed  è proprio un pomeriggio  passato nella  sala  d'attesa del mio dentista    a cercare di rilassarmi  come di solito faccio  quotidianamente    a casa e non per  scaricare lo stress   (  usando  il pensiero  e  la respirazione  )  in modo da vincere l'ansia  )  con  la musica  ultra moderna in sottofondo proveniente  da  radio dj o radio affini  , argomento  di cui avrei  dovuto parlare   nel post  d'oggi anziché perdermi  in mille  rivoli  .
Ma  andiamo con

emergenza femminicidi non basta una legge che aumenti le pene ma serve una campaga educativa altrimenti è come svuotare il mare con un secchiello

Apro l'email  e tovo  queste  "lettere "   di  alcuni haters  \odiatori  ,  tralasciando  gli  insulti  e le  solite  litanie ...