compagni e compagne di strada e di viaggio ex compagni di viaggio ( splinder ): dieta pre natalizia

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27.11.12

[ come sopravvivere alle festività natalizie ] introduzione + prima puntata . la dieta pre natalizia

non ricordo da dove se da google o da uno dei siti
citati nel post

siamo a metà novembre e già iniziano ad addobbarsi le vetrine per natale e stanno iniziando le pubblicità in tv e nei giornali sia d'auguri che promozioni , o idee regalo , su come vestirsi , cosa mangiare , ecc .

Ed come tutti gli anni per reagire alla massificazione faccio la mia contro guida ( per le precedenti vedere archivio 2010 e 2011 ) . al natale e alle sue feste . In modo da aiutare sia a chi odia il natale e le sue feste , sia a chi lo considera solo uno stress , ma non ha il coraggio e sfatare ilmito del buonismo natalizio di dirlo per non venire tacciato come un disfattista oppure tace per non deludere i bambini .
La guida di quest'anno prendendo spunto ovviamente , dalle precedenti ,avrà differenza d'esse , avra un prima ( prepararsi ) , un durante , un dopo perchè si sente nostalgia una volta passata l'atmosfera ( perchè non è solo ipocritamente buonista ) delle feste . Da dove iniziare ? .... mumble ... mumble

inizio , per chi come me non sà dire di no a pressioni familiari e parentali ( dai che mi offendo , non è buono , non ti piace , non ha mangiato niente , siamo a natale , ecc ) o i sensi di colpa ( c... non l'ho assaggiato ,chi sà com'era , dai mangiamolo se no s'offende , ecc ) , con le diete priome natalizie in maniera da lasciare spazio alle abbuffate . Molti si chiederanno : Perchè scegliere di seguire una dieta prima di Natale? Semplicemente per preparare il nostro corpo a pasti e cibi ipercalorici, grassi e nemici della linea.

eccone alcune che posso anche essere usate eventualmente dopo le feste

(...) da http://www.pourfemme.it/

Ecco uno schema alimentare depurativo da seguire per una settimana ma che potete anche seguire solo per 3 giorni e riprendere dal 2 gennaio, dopo l’abbuffata di Capodanno.

Lunedì

Colazione: una tazza di latte light parzialmente scremato, una fetta biscottata integrale (o pane) con un velo di miele o marmellata sopra

Spuntino: un frutto

Pranzo: 150 grammi di pesce alla griglia o la vapore, carciofi crudi in insalata, due fette di pane integrale

Merenda: uno yogurt light

Cena: Minestrone con un pugno di riso, due fette di pane integrale

Martedì

Colazione: una tazza di tè o caffè, una fetta biscottata integrale o di pane tostato con marmellata, oppure due biscotti secchi

Spuntino: due fette di ananas fresco o un succo si ananas s.z.a.

Pranzo: 100 di grammi di petto di pollo ai ferri, un insalata verde o mista con radicchio, due fette di pane integrale

Merenda: un centrifugato di carote o di frutta

Cena: Un piatto di brodo vegetale con 20 grammi di pastina o orzo, 2 fette di pane integrale

Mercoledì

Colazione: Una tazza di latte light, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele

Spuntino: un kiwi

Pranzo: 150 grammi di pesce al vapore, carciofi in insalata, due fette di pane integrale

Merenda: uno yogurt light

Cena: 180 grammi di tacchino ai ferri, insalata verde, due fette di pane integrale

Giovedì

Colazione: una tazza di tè e una fetta di pane tostato con marmellata o miele

Spuntino: una mela

Pranzo: 100 grammi di tacchino alla griglia, insalata mista, due fette di pane integrale.

Merenda: una spremuta

Cena: Minestra di verdura con carote, zucchine e sedano, due fette di pane integrale

Venerdì

Colazione: una tazza di tè (bianco o verde), una fetta di pane integrale con un velo di miele.

Spuntino: un frutto

Pranzo: 200 grammi di salmone fresco lessato, verdura cotte (spinaci, bietole), due fette di pane integrale

Merenda: una fetta di ananas

Cena: un uovo sodo o al tegamino, una mozzarella piccola, due fette di pane integrale

Sabato

Colazione: Una tazza di latte light, due biscotti secchi con un velo di marmellata.

Spuntino: una mela

Pranzo: due fettine di carne alla griglia, verdure bollite o al vapore come zucchini, finocchi, due fette di pane integrale.

Merenda: un centrifugato di frutta o verdura.

Cena: patate bollite, 50 grammi di prosciutto crudo privato del grasso, una fetta di pane integrale

Domenica

Colazione: Una tazza di latte light, una fetta di pane integrale con un velo di miele o marmellata

Spuntino: una spremuta

Pranzo: 80 grammi di pasta con sugo di pomodoro, 150 grammi di pesce cotto ai ferri o al vapore

Merenda: Uno yogurt magro.

Cena: Minestrone con riso e due fette di pane integrale

oppure

Regole generali da seguire durante il mese di dicembre e di Gennaio ( e non solo )

Attenzione ai piccoli errori quotidiani , il cioccolatino in ufficio, l'assaggino prima di un pasto, sono veri e propri attacchi alla nostra linea.

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno , l' acqua esercita un'azione diuretica che libera l'organismo dalle tossine , rende più elastici i tessuti e reidrata la pelle .

Utilizzare la curcuma per insaporire i piatti . La curcuma è una spezia di colore giallo intenso , ricavata dalla radice di una pianta (Curcuma longa) coltivata principalmente in India. È usatissima nella cucina indiana ed è il principale ingrediente del curry . Contiene curcumina , una sostanza dotata di un forte potere antiossidante , antinfiammatorio e antitumorale .

Per dolcificare le bevande utilizzare il miele di corbezzolo , perché è ricco di vitamina C , che fa bruciare meglio i grassi.

Evitare , quando possibile, gli alcolici .

Aumentare le occasioni di movimento : fare shopping a piedi aiuta la linea e l'ambiente.

Bere tisane a base di Aloe, Bardana, Carciofo, Cardo mariano, Orthosiphon e Tarassaco che contengono principi attivi utili per coadiuvare i fisiologici processi di depurazione dell'organismo.

per chi volesse provarne altre

27.11.12

[ come sopravvivere alle festività natalizie ] introduzione + prima puntata . la dieta pre natalizia

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