- infernauti
- il mio Shelter from the Storm , fuori dalla tempesta
- DIARIO DI BORDO N 56 ANNO II dopo aver attraversato la tempesta e ritornata la paura ma sono riesco ad affrontarla con consapevolezza
- è possibile avventurarsi nell'oscurità senza esserne avvinghiati ? dipende da noi sopratutto i link sulla triologia sulla mia uscita dalla malinconia
- DIARIO DI BORDO N 58 ANNO II Speranza e nuova vita i casi di Bahara ragazza afgana giunta con un corridoio umanitario e quella di giulia Ghiretti, campionessa paralimpica di nuoto
La malattia e il dolore fanno parte della vita e si manifestano per darci un segnale o un messaggio che sta a noi capire e interpretare. La malattia non va combattuta, ma compresa e accolta attraverso l'amore che proviamo verso noi stessi e l'amore che ci arriva dalle persone a noi care
Mi sono chiesto ma con il dolore dobbiamo conviverci , cancllarlo \ rimuoverlo oppure trasformarlo ? poi mi durante la notte mi è ritornata alla mente una discussione che ebbi con il mio analista
Trasformare o cancellare il dolore sono due approcci molto diversi, con implicazioni significative per il benessere.Infatti dopo inutili e frustanti tentativi di rimuovere il dolore e la sofferenza ho capito che Il dolore non scompare. Cambia forma. Impariamo a conviverci, a camminarci accanto… e, a volte, a trasformarlo in forza. il dolore non è una fine, ma un inizio . Infatti Spesso l'istinto primario è quello di cancellare il dolore, di farlo sparire. Questo desiderio è comprensibile, poiché il dolore, sia fisico che emotivo, è un'esperienza sgradevole. Tuttavia, la totale cancellazione del dolore è raramente possibile o desiderabile.Il dolore, specialmente quello psicologico ed emotivo, non è semplicemente qualcosa da eliminare. È un segnale, un'informazione che il nostro corpo e la nostra mente ci stanno dando. Ignorarlo o reprimerlo può portare a problemi maggiori nel lungo periodo. Ad esempio, il dolore emotivo non elaborato può trasformarsi in ansia, depressione o difficoltà relazionali. Cercare di "anestetizzarlo" a forza può aggravare la sofferenza, rendendo ancora più difficile il momento che stiamo attraversando.Trasformare il dolore: un percorso di crescita è un concetto molto più potente e realistico. Si tratta di accettare la presenza del dolore e di utilizzarlo come catalizzatore per la crescita, la comprensione e il cambiamento. Questo processo implica:
- Accettazione: Il primo passo è riconoscere e accogliere il dolore, senza giudicarlo o cercare di scacciarlo. Permettersi di sentire ciò che si prova, anche se spiacevole, è fondamentale.
- Comprensione: Chiedersi cosa il dolore stia cercando di comunicarci. Qual è la sua origine? Quali lezioni possiamo imparare da questa esperienza? Spesso, il dolore ci indica che qualcosa non va bene nella nostra vita o che abbiamo bisogno di fare dei cambiamenti.
- Elaborazione: Il dolore va elaborato, non represso. Questo può avvenire attraverso la riflessione personale, la scrittura, l'arte, o il confronto con persone fidate o professionisti. Dare un significato al proprio vissuto, anche caotico, lo rende più comprensibile e meno disturbante.
- Resilienza e risorsa: Molte persone riescono a trasformare il dolore in una vera e propria risorsa, una fonte di forza interiore e creatività. Le esperienze difficili, una volta elaborate, possono renderci più empatici, più consapevoli delle nostre risorse e più aperti a nuove prospettive. Non si tratta di rendere il dolore piacevole, ma di far sì che, una volta attraversato, le "lacrime si trasformino in perle".
- Azione: Il dolore può essere una spinta per agire, per cambiare ciò che non funziona, per creare nuove opportunità o per rafforzare i legami con gli altri.
In sintesi cancellare il dolore è spesso un obiettivo irrealistico e controproducente. La trasformazione del dolore, invece, è un percorso che, sebbene difficile, offre la possibilità di crescere, imparare e rafforzare la propria resilienza. Imparare a "lasciare che il dolore sia semplicemente quello che è" e ad attraversarlo, piuttosto che fuggirlo, è la chiave per superarlo e farne una fonte di crescita personale.In alcuni casi, soprattutto quando il dolore è cronico, opprimente o paralizzante, il supporto di uno specialista (psicologo, psicoterapeuta) può essere fondamentale per guidarci il processo di elaborazione e trasformazione.
« semplice a dirsi ma difficile a farsi » .
Vero . Ognuno di noi reagisce in modo diverso al dolore, quindi trovare ciò che funziona per te è fondamentale. Trasformare il dolore è un processo che richiede tempo, ma può diventare un'opportunità per crescita e cambiamento. Ecco alcune strategie che possono aiutarti:
Espressione creativa: Scrivere, dipingere, suonare uno strumento o qualsiasi altra forma d’arte può dare voce alle emozioni in modo potente.
Movimento e corpo: Lo sport, la danza o persino una passeggiata nella natura possono aiutare a canalizzare e rilasciare il dolore.
Meditazione e respirazione: Tecniche come la mindfulness e la respirazione profonda possono favorire l’accettazione e la trasformazione delle emozioni difficili.
Connessione con gli altri: Parlarne con amici fidati o un terapeuta può alleggerire il peso e aiutarti a trovare nuove prospettive.
Trasformare il dolore in azione: Molti trovano senso nel contribuire a una causa o nel supportare altri che affrontano sfide simili.
Dare un nuovo significato: Cercare di vedere la propria esperienza come un’opportunità di apprendimento e crescita può cambiare completamente il rapporto con il dolore
Quindi Il dolore è una parte inevitabile della vita, ma il modo in cui lo affrontiamo può fare una grande differenza. Cancellarlo completamente potrebbe non essere possibile, ma trasformarlo è una scelta potente .
Alcuni trovano sollievo esprimendolo attraverso l’arte, la scrittura, la musica o il movimento. Altri scelgono di imparare da esso, trovando forza nelle difficoltà e trasformandolo in crescita personale. A volte, il dolore può diventare il motore di un cambiamento positivo, spingendoci a riscoprire ciò che conta davvero.
Ci sono molte tecniche che possono aiutarti a gestire il dolore e trasformarlo in qualcosa di più gestibile.
E quali ? eccone altre che potrebbero esserti utili:
Nessun commento:
Posta un commento