pima d'affrontare la puntata di oggi ecco un riassunto tramite dei link collegati 😁⚠️ sia alle puntate precedenti che trovate nell'archivio del blog sia a quellla d'oggi in cui si parla dell'uso delle mani ( non necessariamente per attaccare ) in caso d'aggressione semifisica e fisica .
Tale uso può essere come risulta da le mie ricerche fatte e che troverete a fine post , essere usato anche come tecnica non violenta.
- TECNICHE DI AUTODIFESA - SOPRAVVIVERE.NET
- LE 4 REGOLE della Difesa Personale Professionale di Manuel Spadaccini
- 7 tecniche di autodifesa dei professionisti per le donne
Ma ora bado alle ciancie e veniamo al post vero e proprio
In caso siate vi!ima di un’aggressione, le mani possono rivestire un ruolo cruciale. Ricordate infatti che, soprattutto in una situazione di pericolo, il corpo parla prima ancora della voce. E tra tutti i segnali che siamo in grado di mandare a chi abbiamo davanti, le mani sanno essere inequivocabili. Il modo in cui le teniamo può infatti determinare l’esito dell’incontro-scontro: le mani possono calmare, dissuadere,
proteggere. Possono addirittura salvarci la vita.
Nel caso in cui vi troviate vittime di un’aggressione, tenete bene a mente la prima regola: non nascondete lemani. Tenerle in tasca, dietro la schiena o coperte può sembrare sospe!o agli occhi di un aggressore, che potrebbe percepire la postura come minacciosa o ambigua, anche se invece abbiamo semplicemente paura.
Le mani devono essere visibili, aperte, sollevate all’altezza del petto, possibilmente con i palmi rivolti verso l’esterno. È una posizione che trasmette un messaggio ben chiaro: non voglio farti del male.
E consente di difendersi rapidamente, se necessario.
Questa posizione viene chiamata “guardia passiva”, ed è usata anche nelle arti marziali e nelle tecniche di difesa personale. Non si tratta di una postura d’attacco, ma di pura preparazione: permette di proteggere il volto, il torace e anche di respingere un colpo, nel caso in cui serva. È una forma di assertività fiica, ma non contiene aggressività.
Può essere utile anche muovere lentamente le mani, accompagnando le parole, nel caso in cui si stia cercando di calmare l’aggressore. Movimenti improvvisi o nervosi, al contrario, rischiano di far scattare una reazione violenta.
La calma si comunica anche a!raverso il movimento: cercate di essere misurate, calme. Se invece siete costre!e a reagire all’aggressione perché la fuga non è contemplata, le mani devono essere già pronte, nella posizione giusta per parare, spingere via o creare distanza. Non servono pugni, ma gesti rapidi per guadagnare tempo e spazio.
Ecco la mia parte
In caso di aggressione, l'uso non violento delle mani può essere impiegato per difendersi, ma è fondamentale agire con consapevolezza e cautela. L'obiettivo principale è evitare lesioni e la escalation della violenza, cercando sempre la via della fuga o della de-escalation verbale. Se possibile, è consigliabile allontanarsi e chiamare le forze dell'ordine, oppure utilizzare tecniche di difesa personale che mirino a neutralizzare l'aggressore senza causare danni permanenti.Ecco alcuni approcci non violenti che possono essere utili:
1. De-escalation verbale:
Rimani calmo:
Mantenere la calma può aiutare a gestire la situazione e a ridurre la tensione.
Comunica in modo assertivo:
Usa un tono di voce deciso ma non aggressivo, esprimendo chiaramente i tuoi bisogni e confini.
Ascolta attivamente:
Cerca di capire le ragioni dell'aggressore, senza giudicare, e cerca punti di accordo.
Offri una via d'uscita:
Se possibile, suggerisci alternative pacifiche alla violenza, come allontanarsi o chiedere aiuto.
2. Tecniche di difesa personale:
Posizione di guardia:
Mantieni una postura che ti protegga, con le mani leggermente sollevate e il corpo rivolto leggermente di lato per ridurre l'impatto.
Blocchi e schivate:
Impara tecniche di base per bloccare colpi e schivare attacchi.
Punti di pressione:
Alcune tecniche di difesa personale utilizzano punti di pressione per disarmare o rallentare l'aggressore, senza causare danni permanenti.
Utilizzo di oggetti:
In situazioni estreme, oggetti comuni come chiavi, penne o borse possono essere utilizzati come strumenti di difesa, ma sempre con l'obiettivo di creare una via di fuga.
3. Fuga:
Valuta la situazione: Se possibile, cerca di valutare se c'è una via di fuga sicura.Corri: Se ti senti minacciato, allontanati velocemente dall'aggressore.Cerca aiuto: Grida aiuto o cerca persone nelle vicinanze che possano intervenire.
4. Importante
È fondamentale conoscere i propri limiti e non rischiare la propria incolumità. Se ti senti sopraffatto, non esitare a chiamare le forze dell'ordine.
È fondamentale conoscere i propri limiti e non rischiare la propria incolumità. Se ti senti sopraffatto, non esitare a chiamare le forze dell'ordine.
La legittima difesa quindi è un diritto, ma deve essere proporzionata all'aggressione e non deve essere usata come scusa per vendicarsi.
Se subisci un'aggressione, è importante denunciare l'accaduto e cercare supporto medico e psicologico.
In ogni caso, la prevenzione è la migliore arma. Conoscere le tecniche di difesa personale e le strategie di de-escalation può aiutare a evitare situazioni pericolose.
Le mani possono essere usate come segnale: In molte tecniche di autodifesa, mostrare le mani può essere un modo per disinnescare la tensione. Indica che non si ha un’arma e che si è aperti alla comunicazione.Tenere le mani visibili e assumere una postura sicura può avere un impatto psicologico sull'aggressore, scoraggiando un attacco. Si chiama Tecnica “Fence” di Geoff Thompson: Nel mondo della sicurezza personale, si parla della “fence” (recinto), una posizione in cui le mani sono visibili, alte e pronte a difendersi, ma sembrano innocue.
Mostrare le mani può accompagnare un linguaggio corporeo assertivo, che aiuta a stabilire confini senza provocare Alcuni professionisti della sicurezza suggeriscono di usare le mani come mezzo di distrazione visiva\ Disarmo visivo: distogliendo l’attenzione dal resto del corpo.
Difendersi in modo non violento è possibile, e spesso è anche più efficace nel lungo termine. Ecco alcune strategie che puoi usare in caso di aggressione:
🧘♂️ Difesa verbale e controllo emotivo
Rimani calmo: Il tuo autocontrollo può disinnescare l’aggressività dell’altra persona.
Parla con assertività: Rispondi con voce ferma e decisa, senza provocare né cedere.
Usa frasi chiare: Ad esempio, “Non voglio discutere” o “Mi allontano perché non mi sento al sicuro”.
🏃♀️ Tecniche di disimpegno e fuga
Mantieni la distanza: Allontanati fisicamente se possibile, evitando lo scontro.
Chiedi aiuto: Coinvolgi altre persone, grida o richiama l’attenzione se sei in pericolo.
Cerca vie di uscita: Sapere dove sei e come uscire può fare la differenza.
🛡️ Strategie preventive
Allenamento mentale: Impara a riconoscere le situazioni rischiose prima che degenerino.
Gestione dello stress: Più sei preparato emotivamente, più saprai affrontare momenti critici.
Educazione alla non violenza: Seguire corsi come il metodo “Verbal Judo” o programmi di comunicazione non violenta può essere molto utile.
La non violenza , inoltre , è una forza potente perche: non significa passività, ma scelta consapevole di proteggersi con intelligenza. Sicuramente mi chiederete : « puoi illustrarci le tecniche specifiche per autodifesa psicologica, oppure un esempio pratico di come reagire in un caso concreto? Puoi darmi un esempio di reazione non violenta in un'aggressione? »
Immagina questa situazione: Sei per strada e qualcuno ti urla contro in modo aggressivo, ti si avvicina e sembra pronto a spingerti.Ecco come potresti reagire in modo non violento ma efficace:
