approfittiamo della quarantena , se non lo facciamo già , per trasformare in conflitti in buone energie insomma qualcosa costruttiva

Abituato a leggere , senza preconcetti di tutto  , anche  le  riviste   femminili  e le  riviste  di  parrucchiere  , riporto  qui un  articolo  tratto     ( eccetto  il  corsivo    \  neretto che  riporta  la  mia esperienza    della  mia  guerra  quotidiana  con l'ansia   ) da  una  di  esse   preso   da un canale  dell'app di telegram  .
Infatti   con la  questa pandemia    e quindi  questa  quarantena  La sfida è grande. Ma per  alcuni –per chi è predisposto (  come  il sottoscritto  )  ed  anche non   lo  può  diventare  in  situazioni come  questa   , all'ansia   – lo è di più.

Ce lo ricorda Gary W. Small,esperto di neuroscienze e comportamento umano,nonché coautore di La scienza della personalità (Feltrinelli),che suggerisce ,  ed  vengono  riportati  da  Elle Italia  (  foto a  sinistra  )   sul  n 12  del 4\4\2020   del  settimanale italiano di moda femminile, bellezza, salute e intrattenimento Elle  Italia  ( https://www.elle.com/it/ )  ovvero   l'edizione italiana della rivista francese Elle, sette consigli per gestire al meglio possibile queste giornate di convivenza forzata e cattive notizie. 

1 Restare dinamici e ragionevoli  (si riduce lo stressa anche la diffusione  ed  l'aggravarsi di sintomi psicosomatici).

2 Scegliere un canale informativo affidabile e tenersi aggiornati solo con quello  a meno che   non diffidiate  di un  unica  informazione . Ma  attenzione  alle  fake news   ed  alla propaganda 

3 Imporsi pause “mentali" leggendo o ascoltando nuove storie, e distogliendo il pensiero dalla pandemia. Un po  difficile quando a  causa   di  gente  scriteriate  e  politiche  improvvisate   è  arrivato  vicino    a  dove  abiti o  hai   come  nel mo caso parenti   che  lavorano  in un ospedale     focolaio   del nord  

4 Cercare di essere positivi:l’ottimismo è socialmente “infettivo” e può aiutare tutti.  Infatti  canto  ogni  giorno il ritornello  di  tale  canzone 

5 Stare in contatto con gli amici via social, fare quotidianamente un po' di yoga o meditazione.

6 Cercare dimantenere una routine equilibrata di sonno e pasti, non bere troppo alcol.  *  facile a  dirsi ma  difficile  a   metterlo in atto fisso    ,  ma  ci  lotto  quotidianamente   

7 Concedersi ogni tanto di sfogare la propria ansia  con persone fidate.  io  lo  faccio  con tutti\e 

Concludo questo  post     rispondendo   a  chi    nel reale  e nel virtuale  ride  di me  o  si meraviglia  se   un uomo  che legge ed  riporta  articoli di     riviste  femminili o  post    (  vedere  la nostra pagina  fb   e  la pagina fb  con cui  collaboro  )   sappia che  in molte  cose  le  donne   riescono meglio di noi  e  reagiscono  meglio  davanti agli urti della  vita    ed  non è   una questione   d'essere  effeminato o di  disconoscere   la mia  identità   maschile  \  il mio   essere  maschile   ma   di completarlo con     quella  femminile     ed  accettare  che     pur  nella  loro diversità  le donne    hanno  le nostre stesse   ( ed  a  volte   di  più   )  potenzialità  ed  riescono ad  esprimerle  meglio   di  noi uomini